Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром ­(після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас 2014 необмежений запас часу. Погані й гарні новини разом: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, 2014 хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці «Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням» пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська.

Авторки описують, як працюють біологічний годинник і цир­кадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень.

Чому не варто змушувати сов прокидатися о п2019ятій та навіщо жайворонки «підриваються» з першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з2019їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті виспалися.

Osoby które kupowaÅ‚y "Коли я нарешті висплюся?. Як засинати і", wybieraÅ‚y także:

• Matematyka. Kurs video. 299,00 zÅ‚, (89,70 zÅ‚ -70%)
• Matematyka. Kurs video. Teoria dla programisty i data science 379,00 zÅ‚, (113,70 zÅ‚ -70%)
• Mathcad. Zbi 77,10 zÅ‚, (23,90 zÅ‚ -69%)
• Czy mo 34,06 zÅ‚, (10,90 zÅ‚ -68%)
• G 49,00 zÅ‚, (24,50 zÅ‚ -50%)

Spis treści