reklama - zainteresowany?

Narciarstwo, czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu - Septem

Narciarstwo, czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu
Autor: Andrzej Peszek
ISBN: 978-83-9264-3-746
stron: 142, Format: B5, okładka: miękka
Data wydania: 0000-00-00
Księgarnia: Septem

Cena książki: 39,90 zł

Dodaj do koszyka Narciarstwo, czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu

Tagi: Gry, zabawy, sport | Zdrowie i uroda

Książka „Narciarstwo czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu”, to efekt współpracy doskonałych instruktorów, świetnych fotografów i zwykłych narciarzy, dla których została stworzona. Układ książki i ujęcie tematu powstały właśnie według wskazówek tych ostatnich. Większość z nas narciarzy-amatorów chciałaby jeździć lepiej, wielu z nas lubi douczać się na własna rękę. To czego potrzebujemy to przejrzysty, a jednocześnie ciekawie zredagowany podręcznik, który będzie do nas przemawiał obrazem i prostymi, logicznymi wskazówkami. Taka jest właśnie nasza książka.

Uczymy jazdy karwingowej, czyli jazdy w zgodzie z nartami i naszymi naturalnymi ruchami. Dzięki tej książce będziesz jeździć lepiej, bezpieczniej, a przede wszystkim będziesz czerpać jeszcze większą przyjemność z jazdy na nartach.

W książce zachwycą Cię zdjęcia sekwencji narciarskich i wspaniałe scenerie alpejskie. Jej zawartość pomoże Ci lepiej przygotować się do sezonu, poprawić technikę, ale także da Ci wskazówki dotyczące dojazdu w Alpy czy ubezpieczeń narciarskich.

Ta książka do doskonały prezent dla Twoich najbliższych albo też dla Ciebie samego. Nie przegap tej okazji do sprawienia komuś ogromnej przyjemności.

Dodaj do koszyka Narciarstwo, czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu

 

Osoby które kupowały "Narciarstwo, czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu", wybierały także:

  • Paul Tergat. Biegaj z mistrzem
  • Henryka Sytnera Wakacje na Dwóch Kółkach
  • Z plecakiem przez świat. Vademecum podróżnika
  • Slow jogging. Japońska droga do witalności
  • Fit przepisy od baletnicy

Dodaj do koszyka Narciarstwo, czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu

Spis treści

Narciarstwo, czyli jak poprawi technik i przygotowa si fizycznie do sezonu -- spis treci

  • Narciarstwo, czyli jak poprawi technik i przygotowa si fizycznie do sezonu
  • Karta redakcyjna
  • Od Wydawcy
  • Osoby zaangaowane w powstanie ksiki:
  • I. Kondycja (przygotowanie fizyczne)
    • 1. Przysiad pasywny, przy cianie (do zmczenia)
    • 2. Przysiad pasywny, rce do przodu (do zmczenia)
    • 3. Przysiad pasywny, rce na karku (do zmczenia)
    • 4. Przysiad pasywny, z ciarkami (do zmczenia)
    • 5. Przysiad pasywny, z podkadk (do zmczenia)
    • 6. Przysiad zwolniony, rce z przodu (do zmczenia)
    • 7. Wchodzenie na stopie naprzemienne (5 do 60 powtrze)
    • 8. Wchodzenie na stopie jednostronne (5 do 60 powtrze)
    • 9. Wchodzenie na stopie jednostronne, niepene (5 do 45 powtrze)
    • 10. Wykrok naprzemienny (3 do 35 powtrze)
    • 11. Przysiad w wykroku (3 do 35 powtrze)
    • 12. Przysiad w wykroku z ciarkami (2 do 30 powtrze)
    • 13. Wykrok jednostronny (3 do 35 powtrze)
    • 14. Wykrok jednostronny w ty (3 do 35 powtrze)
    • 16. Opady tuowia w pojedynczym klku w ty (2 do 30 powtrze)
    • 17. Wspicia na palce (5 do 60 powtrze)
    • 18. Wspicia na palce (7 do 90 powtrze)
    • 19. Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (do zmczenia)
    • 20. Bieg w miejscu z uderzeniem stopami o poladki (do zmczenia)
    • 21. Bieg w miejscu z unoszeniem kolan z klaniciem (do zmczenia)
    • 22. Dynamiczne wyprosty ng (2 do 25 powtrze)
    • 23.Dynamiczne wyprosty ng, naprzemienne (2 do 20 cykli prawa i lewa noga)
    • 24. Wyrzut wyskok (3X20 powtrze)
    • 25. Marsz w klku (2 do 30 powtrze)
  • II. Rwnowaga
    • 1. Chodzenie po linie
    • 2. Chodzenie po linie z ksik na gowie
    • 3. Utrzymywanie rwnowagi na jednej nodze w pochyleniu do przodu
    • 4. Utrzymywanie rwnowagi na dysku na jednej nodze w pochyleniu do przodu
    • 5. Utrzymywanie rwnowagi na jednej nodze w przysiadzie
    • 6. Utrzymywanie rwnowagi na dysku na jednej nodze
    • 7. Utrzymywanie rwnowagi na dysku na jednej nodze w przysiadzie
    • 9. Utrzymywanie rwnowagi na dyskach w wykroku
    • 10. Przenoszenie ciaru stojc na dyskach
    • 11. Wspicia na palce stojc na dyskach
    • 12. Przenoszenie ciaru przd-ty stojc na dyskach
  • III. Technika
  • IV. Nowa filozofia jazdy na nartach. Narty karwingowe a narty klasyczne
  • V. Dobr sprztu
    • 1. Podzia nart
    • 2. Jak dobra narty?
    • 3. Szeroko nart pod butem, a ich przeznaczenie
    • 4. Taliowanie i promie narty co to znaczy?
    • 5. Co oznacza promie skrtu narty?
    • 6. Budowa narty co jest wane dla nas?
    • 7. Elastyczno nart jakie ma znaczenie?
    • 8. Jak wybra narty dla siebie?
    • 9. Jak dobra odpowiedni dugo nart?
  • VI. Porady
    • 1. Wyjazdy w Alpy jak dojecha na miejsce
    • 2. Ubezpieczenie narciarskie
  • VII. Anatomia skrtu narciarskiego
    • 1. Rodzaje skrtu narciarskiego
    • 1.1. Skrt dugi
    • 1.2. Skrt krtki
    • 2. Fazy skrtu
    • 3. Elementy skrtu:
    • 3.1. Ciar ciaa
    • 3.2. Tor jazdy: nart i narciarza
    • 3.3. Narty
    • 3.4. Nogi
    • 4. Ustawienie ciaa w poszczeglnych fazach skrtu.
  • VIII. Bdy, stare nawyki. Jak ich si oduczy?
    • 1. Dominacja narty zewntrznej
    • 2. Pochylenie do przodu
    • 3. Spokojne ramiona
    • 4. Zaamanie w biodrach
  • IX. Przyjemno z jazdy

Dodaj do koszyka Narciarstwo, czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2021 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.