reklama - zainteresowany?

Paul Tergat. Biegaj z mistrzem - Septem

Paul Tergat. Biegaj z mistrzem
Autor: Jurg Wirz
Tytuł oryginału: Paul Tergat: Running to the Limit
Tłumaczenie: Marcin Machnik
ISBN: 978-83-283-0602-8
stron: 216, Format: 170x230, okładka: miękka
Data wydania: 2015-05-22
Księgarnia: Septem

Cena książki: 11,90 zł (poprzednio: 39,67 zł)
Oszczędzasz: 70% (-27,77 zł)

Dodaj do koszyka Paul Tergat. Biegaj z mistrzem

Tagi: Gry, zabawy, sport

Biegaj z mistrzem!

  • W mniej niż rok na szczyt, czyli porady mistrza w kwestii treningu dla początkujących
  • Król biegów przełajowych i półmaratonu, czyli mądre sposoby zwiększania wytrzymałości organizmu
  • Rekord świata w maratonie, czyli droga do przekraczania własnych ograniczeń

Dobiegu.pl


Paul Tergat dorastał w biedzie, w kenijskiej wiosce wraz z szesnaściorgiem rodzeństwa. Miał talent i niezwykłego ducha walki. Dzięki pasji i wytrwałości osiągnął ogromny sukces. Dziś jest sławnym sportowcem, wielokrotnym mistrzem i rekordzistą świata na różnych dystansach. Książka Paul Tergat. Biegaj z mistrzem to nie tylko opowieści o jego sekretach, zwycięstwach i porażkach, inspirujące historie o jego rodzinie i działalności charytatywnej, to również poradnik dla osób pragnących bić swoje rekordy i tych, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z bieganiem.

Pamiętaj, że każdy bieg zaczyna się od pierwszego kroku, a każdy sukces wymaga determinacji! Sięgnij po rady mistrza, poznaj jego ducha walki i podejście do poszczególnych dystansów. Dowiedz się, czym różnią się przygotowania do maratonu od przygotowań do półmaratonu czy biegu przełajowego. Poznaj mądre sposoby zwiększania wytrzymałości organizmu, wskazówki dotyczące diety, snu oraz plany treningowe Paula Tergata.

A potem biegaj, bij swoje rekordy i wybiegaj swój własny sukces!
  • Porady dla początkujących i wskazówki dotyczące pierwszych zawodów
  • Jak zacząć od zera i po 12 tygodniach biegać 30 minut bez przerwy?
  • Dzień z życia Paula — trening, dieta i sen
  • Porady i treningi do półmaratonu i maratonu
  • Sekrety doktora Rosy
  • Paul Tergat jako mąż, biznesman, filantrop i ambasador ONZ
  • Rady dla młodych biegaczy, seniorów i biegaczy rekreacyjnych
  • Haile Gebrselassie i inni o Tergacie

Paul Tergat — kenijski lekkoatleta, dwukrotny srebrny medalista olimpijski oraz wicemistrz świata w biegu na dystansie 10 000 m. Odnosi sukcesy także w półmaratonach i biegach przełajowych. W 2003 roku ustanowił rekord świata podczas maratonu w Berlinie.

Jürg Wirz — przyjaciel Paula Tergata, autor książek o lekkoatletach kenijskich.

Dodaj do koszyka Paul Tergat. Biegaj z mistrzem

 

Osoby które kupowały "Paul Tergat. Biegaj z mistrzem", wybierały także:

  • Henryka Sytnera Wakacje na Dwóch Kółkach
  • Z plecakiem przez świat. Vademecum podróżnika
  • Slow jogging. Japońska droga do witalności
  • Fit przepisy od baletnicy
  • Kuchnia survivalowa bez ekwipunku Gotowanie w terenie Część 2

Dodaj do koszyka Paul Tergat. Biegaj z mistrzem

Spis treści

Paul Tergat. Biegaj z mistrzem -- spis treci

Wprowadzenie (7)

1. Marzenie, które si nie spenio (11)

  • Tergat wyrusza do Aten po olimpijskie zoto
  • Zajmuje dopiero dziesite miejsce, ale jest z siebie dumny

2. Jak to si wszystko zaczo (19)

  • Cikie ycie w biednej rodzinie
  • Wskazówki dla pocztkujcych

3. W mniej ni rok na szczyt (35)

  • Po roku treningów Tergat jest ju na szczycie
  • Wskazówki dotyczce pierwszych zawodów

4. Król biegów przeajowych i pómaratonu (51)

  • Tergat zostaje najlepszym biegaczem przeajowym i pómaratoczykiem wszech czasów
  • Program treningowy do pómaratonu dla pocztkujcych

5. Odwieczny pojedynek z Hailem (81)

  • O rywalizacji z Etiopczykiem Hailem Gebrselassiem
  • Program treningowy Tergata przed pobiciem rekordu na 10 000 m w Brukseli

6. Nowe wyzwanie: maraton (95)

  • Program treningowy Tergata do maratonu
  • Programy dla amatorów

7. Sekrety doktora Rosy (127)

  • O woskim doktorze stojcym za sukcesami Tergata
  • Filozofia maratonu wedug doktora Rosy

8. Szczyt kariery w Berlinie (147)

  • O ustanowieniu w Berlinie rekordu wiata
  • Powrót bohatera narodowego do domu

9. Czonek rodziny i czowiek biznesu (165)

  • Inne oblicza Tergata: kochajcy ojciec i m, odnoszcy sukcesy biznesmen i filantrop

10. Rozmaitoci (185)

  • Wskazówki, przemylenia i fakty na temat biegania w ogóle i biegania w Kenii

11. Inni o Tergacie (199)

  • Mistrz i dentelmen oczami synnych sportowców i osobistoci

Dodatek (204)

  • Zestawienie wyników Tergata
  • Historie rekordów wiata

Autorzy zdj (213)

Mapa Kenii (214)

Dodaj do koszyka Paul Tergat. Biegaj z mistrzem

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2021 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.