• MaÅ‚e treningi relaksujÄ…ce i rozluźniajÄ…ce
• Krótkie ćwiczenia dodajÄ…ce energii i wigoru
• DÅ‚uższe sesje wzmacniajÄ…ce i rozciÄ…gajÄ…ce mięśnie caÅ‚ego ciaÅ‚a

Marzysz o wysportowanej sylwetce? Chcesz móc spoglądać na swoje buty bez obawy, że zasłoni Ci je okrągły brzuszek? Nie musisz katować się godzinami na siłowni, wystarczy mały trening dwa lub trzy razy w tygodniu i zaczniesz szybko kształtować swoje ciało. Żeby zacząć, potrzebujesz jedynie maty do ćwiczeń i wystarczającej ilości miejsca, by położyć się i rozciągnąć.

Pilates to bezpieczna i efektywna forma ćwiczeÅ„, stworzona na poczÄ…tku XX wieku przez Josepha Pilatesa — w oparciu o techniki zaczerpniÄ™te ze Å›wiata Wschodu i Zachodu. Regularne powtarzanie ćwiczeÅ„ pomoże Ci poprawić postawÄ™ i siÅ‚Ä™ mięśni tuÅ‚owia, polepszyć oddychanie i krążenie, elastyczność i koordynacjÄ™ ruchowÄ…. Poszczególne sekwencje zostaÅ‚y stworzone tak, abyÅ› mógÅ‚ dostosować program fitness do swojego napiÄ™tego harmonogramu dnia.

Proponujemy Ci jeden czterdziestopięciominutowy, jeden dwudziestominutowy oraz dwa dziesięciominutowe treningi.

I. Dłuższe ćwiczenia pozwolą Ci rozwinąć wytrzymałość i świadomość własnego ciała. Dzięki nim uruchomisz i rozciągniesz wszystkie swoje mięśnie.

II. Krótszy trening pomoże Ci poczuć się pobudzonym i zrelaksowanym. Najbardziej uproszczone sesje usuną napięcie z barków, szyi i dolnej części kręgosłupa oraz wzmocnią i rozciągną mięśnie w tych obszarach.

Twój cel: zrelaksowane, jędrne, gibkie ciało. Twoja kuracja: skuteczne ćwiczenia i terapie, zamknięte w serii czterech treściwych, bogato ilustrowanych książeczek. Pozostałe książki z serii: Joga na co dzień, Masaż na co dzień, Tai chi na co dzień. Już wkrótce zasmakujesz w swoim nowym, energetyzującym trybie życia.

Osoby które kupowały "Pilates na co dzień", wybierały także:

• Åšwiat w skali mikro. Wszystko o modelarstwie 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Zakochaj siÄ™ w bieganiu! 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Przyjemność rysowania 58,03 zÅ‚, (17,99 zÅ‚ -69%)
• Dolina BiaÅ‚ej Wody. Wydanie II 24,69 zÅ‚, (7,90 zÅ‚ -68%)
• Grajfka dla dzieci. Artystyczne zdobienie jaj 17,88 zÅ‚, (5,90 zÅ‚ -67%)

Spis treści