Jeden z mitów mówi o tym, że trening siÅ‚owy jest domenÄ… niezbyt inteligentnych i niezbyt miÅ‚ych facetów, którzy każdÄ… wolnÄ… chwilÄ™ spÄ™dzajÄ… na siÅ‚owni i ochoczo wchodzÄ… w konflikty z prawem. Tymczasem ćwiczenia z obciążeniem, o ile tylko sÄ… prawidÅ‚owo i konsekwentnie wykonywane, majÄ… cudownÄ… moc! PomagajÄ… zdobyć i utrzymać harmonijnÄ… sylwetkÄ™, zwiÄ™kszyć siÅ‚Ä™ i wytrzymaÅ‚ość, poprawić samopoczucie i pewność siebie, spowolnić a nawet cofnąć zmiany zwiÄ…zane z takimi podstÄ™pnymi schorzeniami, jak choroby ukÅ‚adu krążenia, cukrzyca i osteoporoza.
Niniejsza książka dostarczy Ci wiedzy, dziÄ™ki której zaczniesz ćwiczyć bezpiecznie i z natężeniem odpowiednim dla swojej sprawnoÅ›ci. Dowiesz siÄ™, w jaki sposób trenować poszczególne partie mięśni, jak tworzyć obwody treningowe i ukÅ‚adać kombinacje ćwiczeÅ„ pozwalajÄ…ce najszybciej spalać tÅ‚uszcz i zastÄ™pować go mięśniami. Znajdziesz tu liczne plany treningowe dla ludzi w różnym wieku i o różnych potrzebach. Z pewnoÅ›ciÄ… przydadzÄ… Ci siÄ™ wskazówki dotyczÄ…ce wÅ‚aÅ›ciwej techniki wykonywania ćwiczeÅ„ oraz wyboru i wykorzystywania sprzÄ™tu i akcesoriów.

W książce znajdziesz:

• podstawy treningu siÅ‚owego
• informacje o zasadach bezpieczeÅ„stwa, unikania kontuzji, postÄ™powania w przypadku drobnych urazów
• sposoby wykorzystywania sprzÄ™tu na siÅ‚owni
• opis treningu siÅ‚owego w domu
• opis treningu dla dzieci, przyszÅ‚ych i Å›wieżo upieczonych mam, seniorów oraz innych grup o szczególnych potrzebach
• metody ćwieczeÅ„ w jodze, Pilatesie, treningi interwaÅ‚owe i wiele innych

Silne ciaÅ‚o — duch szczęśliwy!

LaReine Chabut jest dobrze znanÄ… ekspertkÄ… w dziedzinie zdrowego trybu życia, trenerkÄ… fitness, autorkÄ… Å›wietnie sprzedajÄ…cych siÄ™ książek, modelkÄ… i... mamÄ…. CzÄ™sto pojawia siÄ™ przed kamerami i wypowiada na Å‚amach najlepszych magazynów o zdrowiu i fitness w USA. Prowadzi również programy TV, dziÄ™ki którym tysiÄ…ce ludzi codziennie ćwiczy. Jest autorkÄ… szeregu popularnych filmów instruktażowych uÅ‚atwiajÄ…cych samodzielne treningi. Prowadzi bloga losethatbabyfat.com.

Osoby które kupowały "Trening siłowy dla bystrzaków. Wydanie IV", wybierały także:

• Åšwiat w skali mikro. Wszystko o modelarstwie 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Zakochaj siÄ™ w bieganiu! 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Przyjemność rysowania 58,03 zÅ‚, (17,99 zÅ‚ -69%)
• Dolina BiaÅ‚ej Wody. Wydanie II 24,69 zÅ‚, (7,90 zÅ‚ -68%)
• Grajfka dla dzieci. Artystyczne zdobienie jaj 17,88 zÅ‚, (5,90 zÅ‚ -67%)

Spis treści