Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych - Septem
Tytuł oryginału: Widen the Window: Training your brain and body to thrive during stress and recover from trauma
TÅ‚umaczenie: Joanna Sugiero
ISBN: 978-83-283-7183-5
stron: 672, Format: ebook
Data wydania: 2021-07-13
Księgarnia: Septem
Cena książki: 47,20 zł (poprzednio: 58,27 zł)
Oszczędzasz: 19% (-11,07 zł)
CiaÅ‚o i umysÅ‚ czÅ‚owieka zostaÅ‚y uksztaÅ‚towane w Å›wiecie, który wyglÄ…daÅ‚ zupeÅ‚nie inaczej niż dziÅ›. Mechanizmy, które wtedy uÅ‚atwiaÅ‚y przetrwanie, dziÅ› wydajÄ… siÄ™ przeszkadzać. Åšwiadczy o tym niepokojÄ…ca powszechność dÅ‚ugotrwaÅ‚ego stresu. Powoduje go ciÄ…gÅ‚y przymus maksymalnej wydajnoÅ›ci i wiÄ™kszego sukcesu. Paradoksalnie bardzo czÄ™sto czÅ‚owiek sam przyczynia siÄ™ do zmniejszenia wÅ‚asnej odpornoÅ›ci na stres. Konsekwencje? NiewytÅ‚umaczalne dolegliwoÅ›ci fizyczne, lÄ™k, niepokój, zaburzenia psychiczne. Czy to konieczna cena za życie we wspóÅ‚czesnym Å›wiecie?
W tej książce znajdziesz opis autorskiej metody polegajÄ…cej na stopniowym zwiÄ™kszaniu Å›wiadomoÅ›ci swojego fizycznego i psychicznego ja, co prowadzi do przeprogramowania mózgu, ciaÅ‚a i ukÅ‚adu nerwowego. W ten sposób można skutecznie zminimalizować skutki stresu. Metoda dr Stanley przywraca kontrolÄ™ nad wÅ‚asnym życiem i pomaga w treningu uważnoÅ›ci. W efekcie możliwa staje siÄ™ zgodna wspóÅ‚praca mózgu myÅ›lÄ…cego i mózgu prymitywnego. WyczerpujÄ…co opisano tu także ćwiczenia dla ciaÅ‚a i umysÅ‚u, które pomogÄ… zarzÄ…dzać stresem, zdystansować siÄ™ od swoich kompulsji i emocji, zregenerować siÄ™ po urazie psychicznym i zwiÄ™kszyć odporność psychicznÄ….
Najważniejsze zagadnienia:
- skąd się bierze powszechność stresu i traumy
- jak budować neuroplastyczność i spójność systemu ciaÅ‚o - umysÅ‚
- jak dziaÅ‚a mózg prymitywny, a jak mózg myÅ›lÄ…cy
- co powoduje zwężenie okna tolerancji
- praktyki prowadzÄ…ce do poszerzenia okna tolerancji
Co zrobisz, gdy padniesz ofiarą własnych ambicji?
Osoby które kupowały "Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych", wybierały także:
- Dziennik stoika. Refleksje i myśli o sztuce życia na 366 dni 49,67 zł, (14,90 zł -70%)
- Stoickie ścieżki życia. Od Zenona do Marka Aureliusza 49,67 zł, (14,90 zł -70%)
- Wojowniczka miłości. Wspomnienia 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
- Po prostu o emocjach. Jak radzić sobie z nimi w życiu osobistym i zawodowym 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
- Jak to robią kobiety sukcesu. Strategie zarządzania czasem 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
Spis treści