reklama - zainteresowany?

Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowych - Septem

Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowych
ebook
Autor: Piotr Pudło
ISBN: 978-83-959627-0-7
stron: 80, Format: ebook
Data wydania: 2020-11-23
Księgarnia: Septem

Cena książki: 19,95 zł

Dodaj do koszyka Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowych

Tagi: Zdrowie i uroda

Poradnik zawiera listę wyselekcjonowanych sposobów i metod pozwalających na lepsze radzenie sobie z lękiem i stresem w warunkach domowych. Przedstawione w nim ćwiczenia i porady oparte są na sprawdzonych oraz zweryfikowanych procedurach wywodzących się z założeń psychoterapii behawioralnej i poznawczo-behawioralnej. Poradnik oprócz ćwiczeń zawiera krótkie informacje charakteryzujące zjawisko lęku i jego przyczyny.

Dodaj do koszyka Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowych

 

Osoby które kupowały "Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowych", wybierały także:

  • Zdrowe dziecko. 104 proste wege przepisy dla rodzica i małego kucharza
  • Mimochodem o chodzeniu
  • Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces
  • Bez glutenu. Bez wyrzeczeń. Natchnione przepisy dla bezglutenowców, wegetarian i całej reszty świata. Wydanie II rozszerzone
  • Rytuał gejszy. Japoński sekret promiennej cery

Dodaj do koszyka Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowych

Spis treści

Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowych eBook -- spis treści

Wstęp

1. Czym jest lęk?

2. Objawy lęku

2.1. Natura lęku

2.2. Mechanizm powstawania lęku

2.3. Nawykowe przekonania i zachowania podtrzymujące lęk

2.3.1. Nawykowy sposób myślenia

2.3.2. Nawyki semantyczne

2.3.4. Nawyki emocjonalne

2.3.5. Nawykowe zachowania zwiększające podatność na lęk

2.3.6. Autodestrukcyjne przekonania zwiększające poziom lęku

3. Jak w sytuacji nie do uniknięcia czuć się lepiej

4. Higiena psychiczna – ćwiczenia sprzyjające obniĹźaniu poziomu lęku

4.1. Szukanie pozytywnych doświadczeń

4.1.1. Pułapka na szczęście

4.1.2. Poszukiwanie szczęścia w codzienności

4.2. Przejmowanie kontroli nad uwagą

4.2.1. Skanowanie ciała

4.2.2. Skupianie uwagi na czynnościach rutynowych

4.2.3. UwaĹźne jedzenie

4.2.4. Medytacja rodzynka

4.2.5. Wzmacnianie uważności na swoje myśli i uczucia

4.2.6. Akceptacja na co dzień oraz budowanie życzliwości do siebie i świata

4.2.7. Świadome oddychanie

4.3. Zdrowe nawyki emocjonalne

4.3.1. Eliminacja niezdrowych przekonań

4.3.2. Zdrowe nawyki emocjonalne – akceptacja i aktywne zaangaĹźowanie 

5. Jak radzić sobie z lękiem

5.1. Eliminowanie czynników wzbudzających lęk

5.2. Rozwiązywanie problemów

5.3. Racjonalizowanie

5.3.1. Co wolę mieć?

5.3.2. Urealnianie zagroĹźenia

5.3.3. Zasady racjonalnego myślenia

5.3.4. Kryteria zdrowego myślenia

5.3.5. Przeformułowanie

5.3.6. Defuzja

5.4. Radzenie sobie z silnym lękiem i napadem paniki

5.5. Trudności z zaśnięciem

5.6. Nawracające lękowe myśli

Cytowane prace

Nota o autorze

Dodaj do koszyka Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowych

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2025 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.