Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces - Septem
Tytuł oryginału: Nutrition For Runners
ISBN: 978-83-283-5788-4
stron: 232, Format: 170x230, okładka: miękka
Data wydania: 2015-05-15
Księgarnia: Septem
Cena książki: 11,90 zł (poprzednio: 39,67 zł)
Oszczędzasz: 70% (-27,77 zł)
Biegaj lekko z nowÄ… dietÄ…!
- ABC diety biegacza, czyli jak radzić sobie z głodem, zachciankami i zmęczeniem
- RozsÄ…dne odżywianie, czyli jak jeść, by dostarczyć organizmowi energii i pomóc w regeneracji
- Ten uparty tłuszcz, czyli jak bieganie i dieta pomagają pozbyć się nadmiaru zapasowego paliwa
Bieganie jest dziÅ› jednym z najpopularniejszych sportów na Å›wiecie. JeÅ›li jesteÅ› zapalonym biegaczem lub wÅ‚aÅ›nie przymierzasz siÄ™ do rozpoczÄ™cia treningów, nie możesz przegapić tej książki. To poradnik napisany przez dwójkÄ™ wybitnych profesjonalistów: Jeffa Gallowaya, znakomitego biegacza, czÅ‚onka kadry olimpijskiej USA, oraz Nancy Clark, kreatywnÄ… dietetyczkÄ™, zawodowo zajmujÄ…cÄ… siÄ™ odżywianiem sportowców.
Znajdziesz tu mnóstwo informacji na temat diety optymalnej dla biegaczy. Dowiesz siÄ™, co jeść, a czego unikać, jak stworzyć swój dzienny bilans kaloryczny i dlaczego tak trudno pozbyć siÄ™ tÅ‚uszczu. Nauczysz siÄ™ odczytywać potrzeby swojego organizmu i dostarczać mu wÅ‚aÅ›ciwych skÅ‚adników. A potem zaczniesz biegać lekko jak piórko!
- Co powinni jeść biegacze?
- Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja
- Składniki odżywcze potrzebne do regeneracji i odbudowy
- Zdrowe zalecenia żywieniowe
- Åšniadanie - posiÅ‚ek mistrzów
- Spalanie i Twój arsenaÅ‚ do walki z tÅ‚uszczem
- Plan odżywiania - posiłek za posiłkiem
- Odżywianie i mity na temat treningu
- Metoda marszobiegu Gallowaya
- Kluczowe koncepcje i przepisy Nancy Clark
- RozwiÄ…zywanie problemów treningowych
- Zapobieganie kontuzjom
"Chcemy zaoszczÄ™dzić Ci zagmatwanych, sprzecznych i bÅ‚Ä™dnych informacji na temat diety biegaczy. Prezentowana przez nas wiedza jest oparta na badaniach i na sposobach, które sprawdziÅ‚y siÄ™ w przypadku dziesiÄ…tek tysiÄ™cy zawodników..."
Jeff Galloway
Osoby które kupowały "Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces", wybierały także:
- Zdrowe dziecko. 104 proste wege przepisy dla rodzica i małego kucharza 49,67 zł, (14,90 zł -70%)
- Mimochodem o chodzeniu 36,33 zł, (10,90 zł -70%)
- Bez glutenu. Bez wyrzeczeń. Natchnione przepisy dla bezglutenowców, wegetarian i całej reszty świata. Wydanie II rozszerzone 48,06 zł, (14,90 zł -69%)
- Rytuał gejszy. Japoński sekret promiennej cery 34,06 zł, (10,90 zł -68%)
- Weganizm na start. Przewodnik po diecie roślinnej w sporcie 39,71 zł, (13,90 zł -65%)
Spis treści