Zamiast sztucznych pobudzaczy i Å›rodków uspokajajÄ…cych:

• Krótkie treningi dodajÄ…ce energii
• BÅ‚yskawiczne sposoby na rozluźnienie
• DÅ‚ugie ćwiczenia wzmacniajÄ…ce i masujÄ…ce

Joga jest najbardziej liberalnym ze wszystkich rodzajów aktywnoÅ›ci fizycznej. Nie uznaje podziaÅ‚u na wiek, pÅ‚eć, stan portfela, miejsce zamieszkania czy kondycjÄ™. Możesz zacząć ćwiczyć nawet dziÅ›. Wystarczy Ci jedynie kawaÅ‚ek podÅ‚ogi, Å‚agodne Å›wiatÅ‚o, wygodny strój i odrobina ciszy.

Książka ta powstaÅ‚a z myÅ›lÄ… o tych wszystkich, którzy chcieliby skorzystać z dobrodziejstw uprawiania jogi, ale nie sÄ… w stanie w swym napiÄ™tym grafiku wygospodarować póÅ‚torej godziny dziennie.

DoÅ›wiadczona instruktorka proponuje zestaw prostych, a przy tym niezwykle skutecznych ćwiczeÅ„, które napeÅ‚niÄ… Twoje ciaÅ‚o sporÄ… dawkÄ… energii i dadzÄ… pozytywnego kopa Twojemu duchowi.

Poćwicz z nami podczas jednego czterdziestopiÄ™ciominutowego, dwóch dwudziestominutowych i dwóch dziesiÄ™ciominutowych treningów.

I. DÅ‚uższe ćwiczenia stymulujÄ… oraz masujÄ… caÅ‚e Twoje ciaÅ‚o i organy wewnÄ™trzne, a jednoczeÅ›nie rozciÄ…gajÄ…, wzmacniajÄ… i stabilizujÄ… mięśnie oraz wiÄ™zadÅ‚a — doskonale odprężajÄ… ciaÅ‚o po dÅ‚ugim, mÄ™czÄ…cym dniu.

II. Krótkie treningi, w zależnoÅ›ci od wybranego zestawu ćwiczeÅ„, pomogÄ… Ci rozluźnić siÄ™ lub też nabrać energii — co szczególnie przydaje siÄ™ o poranku.

Twój cel: zrelaksowane, jÄ™drne, gibkie ciaÅ‚o. Twoja kuracja: skuteczne ćwiczenia i terapie, zamkniÄ™te w serii czterech treÅ›ciwych, bogato ilustrowanych książeczek. PozostaÅ‚e książki z serii: Tai chi na co dzieÅ„, Masaż na co dzieÅ„, Pilates na co dzieÅ„. Już wkrótce zasmakujesz w swoim nowym, energetyzujÄ…cym trybie życia.

Pies, bocian, ryba i kobra — maÅ‚a menażeria Twojej podrÄ™cznej jogi

Jude Reignier jest doÅ›wiadczonÄ… trenerkÄ… jogi. Mieszka i pracuje w Notting Hill w Londynie. SzkoliÅ‚a siÄ™ w Shivananda Yoga Centre w Catskills w Nowym Jorku i otrzymaÅ‚a dyplom z wyróżnieniem. W ciÄ…gu ostatnich dziesiÄ™ciu lat wyksztaÅ‚ciÅ‚a wÅ‚asny styl, opierajÄ…c siÄ™ na wiedzy, którÄ… zdobyÅ‚a w pracy z indywidualnymi osobami, a także zróżnicowanymi grupami, miÄ™dzy innymi dziećmi oraz osobami o specjalnych potrzebach. Jude jest mężatkÄ… i ma dwoje dzieci.

Osoby które kupowały "Joga na co dzień", wybierały także:

• Zdrowe dziecko. 104 proste wege przepisy dla rodzica i maÅ‚ego kucharza 49,67 zÅ‚, (14,90 zÅ‚ -70%)
• Mimochodem o chodzeniu 36,33 zÅ‚, (10,90 zÅ‚ -70%)
• Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Bez glutenu. Bez wyrzeczeÅ„. Natchnione przepisy dla bezglutenowców, wegetarian i caÅ‚ej reszty Å›wiata. Wydanie II rozszerzone 48,06 zÅ‚, (14,90 zÅ‚ -69%)
• RytuaÅ‚ gejszy. JapoÅ„ski sekret promiennej cery 34,06 zÅ‚, (10,90 zÅ‚ -68%)

Spis treści