Odchudzanie dzień po dniu: Dziennik szczupłej sylwetki. Schudnij! - Septem
ISBN: 978-83-956105-2-3
stron: 15, Format: ebook
Data wydania: 2019-12-21
Księgarnia: Septem
Cena książki: 9,40 zł (poprzednio: 9,49 zł)
Oszczędzasz: 1% (-0,09 zł)
Ten wyjątkowy dziennik pomoże Ci zdobyć nie tylko ładną sylwetkę, ale też dobre samopoczucie.
Dążąc do uzyskania upragnionej sylwetki powinniÅ›my zwracać uwagÄ™ nie tylko na to, co jemy i ile ćwiczymy, ale także na nasze nastawienie psychiczne. Kolejne porażki zwiÄ…zane z odchudzaniem wywoÅ‚ujÄ… zniechÄ™cenie i frustracjÄ™. W efekcie coraz mniej lubimy siebie, nie dbamy o wyglÄ…d, a czasem nawet pokonujemy stres, jedzÄ…c jeszcze wiÄ™cej. Ten dziennik ma pomóc Ci w przeÅ‚amaniu tego schematu. KwestiÄ™ odchudzania traktuje on kompleksowo. DziÄ™ki dziennikowi zyskasz lepsze zdanie o sobie, bÄ™dziesz zmotywowany i stopniowo, w zdrowy sposób, zyskasz szczupÅ‚e ciaÅ‚o.
Dziennik składa się z kilku części:
1. Wytyczanie celów zwiÄ…zanych z żywieniem i aktywnoÅ›ciÄ… fizycznÄ….
Ta część pozwoli Ci ustalić, co jest korzystne i możliwe do osiÄ…gniÄ™cia dla Ciebie. Ustalisz, które z Twoich nawyków wywoÅ‚ujÄ… najwiÄ™kszÄ… szkodÄ™ i je zmienisz.
2. Poznanie narzÄ™dzi wspierajÄ…cych pozytywne myÅ›lenie i osiÄ…ganie celów.
Dowiesz siÄ™, jak tworzyć i wykorzystywać miÄ™dzy innymi: afirmacje, wizualizacje i nagrody. Dopasujesz je do swoich potrzeb i wytyczonych celów.
3. Prowadzenie dziennika odchudzania.
W każdym tygodniu odnotujesz efekty pracy nad swym ciaÅ‚em i umysÅ‚em. Przywykniesz do motywowania siÄ™ w konstruktywny sposób, stosowania nagród niezwiÄ…zanych z jedzeniem i regularnego wprowadzania zmian w nawykach żywieniowych i aktywnoÅ›ci fizycznej.
Postępowanie zgodnie z powyższym planem działania pozwoli Ci uniknąć frustracji, oskarżania siebie i końcowej porażki. Stopniowo zaczniesz odzyskiwać ładną sylwetkę i lepsze samopoczucie.
Osoby które kupowały "Odchudzanie dzień po dniu: Dziennik szczupłej sylwetki. Schudnij!", wybierały także:
- Zdrowe dziecko. 104 proste wege przepisy dla rodzica i małego kucharza 49,67 zł, (14,90 zł -70%)
- Mimochodem o chodzeniu 36,33 zł, (10,90 zł -70%)
- Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
- Bez glutenu. Bez wyrzeczeń. Natchnione przepisy dla bezglutenowców, wegetarian i całej reszty świata. Wydanie II rozszerzone 48,06 zł, (14,90 zł -69%)
- Rytuał gejszy. Japoński sekret promiennej cery 34,06 zł, (10,90 zł -68%)
Spis treści